LÉTO NA MAX
POZOR! Přichází LÉTO NA MAX
Aktuální set produktů - Platí od 13.7. do 17.7. 2026 (12:00 hodin) nebo do vyprodání.+ DOPRAVA ZDARMA - PŘI NÁKUPU NAD 1499 KČ*
DNES DOPRAVA ZDARMA
Chcete dopravu do Výdejního místa PPL ZDARMA?
Stačí nakoupit zboží nad 1499 Kč a zaplatit kartou online nebo převodem
PLATÍ minimálně DNES
Objemový jídelníček stavěný pro 85kg muže
Inspirace pro sestavení vlastního jídelníčku. V tomto byli použity ne úplně standartní suroviny, na které jsou klasický kulturisté zvyklí. Ale změna není na škodu ;-) Berte na vědomí, že každé tělo je jiné, proto berte tento jídelníček spíše jako inspiraci. Pokud se budete cítit přejedení nebo naopak hladoví, tak jídlo uberte nebo naopak přidávejte.
Sacharidové vlny pro odvážné - 2. jídelníček
Jídelníček Sacharidové vlny – S DVĚMA VRCHOLY ZA TÝDEN
Tento jídelníček je naplánován pro muže s hmotností 90kg, je tedy nutné hodnoty přijímaných živin, a to hlavně sacharidů, přizpůsobit své váze. Se systémem postupně rostoucí, jednotýdenní vlny jsme se seznámili již v minulém článku, proto si dnes ukážeme příklad, jak se dá vlnit 2x týdně, což je efektivnější způsob využití této diety.
Co to sacharidové vlny jsou se dozvíte zde:
Schéma se dvěma vlnami by vypadalo např. takto:
100 – 200 – 350 – 50 – 150 – 250 – 450
Jestliže je někdo zvyklý trénovat systémem 3+1 tzn. procvičit celé tělo ve 3 tréninkových dnech s následným dnem volna pro regeneraci a doplnění glykogenu do svalů, schéma by vypadalo např. takto:
50 – 200 – 350 – 50 – 100 – 250 – 400
Jak začít
Začít cvičit není tak složité, jak si myslíte! Pročtěte si náš článek a zjistíte, jak na to.
Tréninkový plán pro muže 3+1
Dnes si představíme tréninkový plán 3+1. Pro rychlé vysvětlení… 3+1 znamená 3 dny trénink, 1 den volno, 3 dny trénink a znovu 1 den volno….atd.
Tréninkový plán 4x týdně – Supersérie II.
Přinášíme vám nový tréninkový plán pro už zkušenější cvičence. Supersérie jsou cvičební metodou, jak zaručeně zničit svaly a to za poměrně krátkou dobu.
Objemový jídelníček stavěný pro 65kg muže.
Začínáte cvičit a chcete nabrat více svalové hmoty? Tak tento jídelníček je právě pro vás.
Tréninkový plán 3x týdně - celé tělo IV
Další tip na zajímavý posilovací trénink 3x v týdnu. Takže ideální tréninkový plán pro nabírání svalové hmoty !
Strana 1 z 72