|
|
VelkéSvaly.cz - Nutrition
BCAA je směs tří esenciálních aminokyselin. Podrobněji jsme se s BCAA seznámili v článku BCAA. Jen v rychlosti na osvětlenou. Před tréninkem je užíváme pro ochranu svalových vláken a po tréninku pro lepší regeneraci. Jsou tvořeny L-leucin, L-isoleucin a L-valin. Ale to jsou věci které již znáte. Nyní se podíváme jakým způsobem bychom měli BCAA vybírat.
V článku Nakopávač jsme se dozvěděli co to vůbec "N.O." je a k čemu slouží. Jen pro připomenutí. Bavíme se o Nitric Oxide, jinak nazývaný "N.O." Nočko, předtréninkáče, nakopávače atd atd.... Tento produkt je primárně určen pro zvýšení výkonu při samotném tréninku a z dlouhodobého pohledu k podpoře růstu svalů.
Co nesmí v nakopávači chybětZákladem je arginin Arginin a citrulun napomáhá k většímu napumpování a prokrvení svalů. Zároveň sportovci pociťují že je napumpování nejen vyšší, ale i o něco déle vydrží. Argininu by mělo být v dávce alespoň 2g, citrulinu obdobně nebo spíše o něco více.
Stimulanty Jednou z přezdívek produktů tohoto typu je "nakopávač". Aby Vás Předtréninkáč pořádně nakopl je potřeba pořádná dávka stimulantů. Nejlépe v těch nejvyšších možných dávkách - 200mg kofeinu, 1000 až 2000 mg taurinu, neuškodí i nějaké množství tyrosinu. Další důležitou složkou je beta-alanin.
Kreatin ano nebo ne? Pokud Vám z nějakého důvodu kreatin nevadí, proč ne? Díky kreatinu docílíte vyššího výkonu a objemu.
To by byli základní faktory, které dělají z předtréninkových suplementů velice žádané a úspěšné zboží na pultech. Na trhu je však mnoho výrobců, kteří se pokouší přijít na nejlepší kombinace a poměry látek v této kategorii produktů.
V tomto článku se podíváme na produkt s kterým naši zákazníci, členové týmu a ostatně i já mám velice dobré zkušenosti.
Kde je lepší nakupovat doplňky stravy? Fitko nebo do zásoby? To byla jedna z posledních dotazů našeho čtenáře.
Odpověď nebude 100% jednoznačná. Protože, každá z forem nákupu má své PLUS, ale bohužel i MÍNUS. Vypíšeme si u obou ty své + a -... Začneme nákupem přímo ve vaší posilovně. Zde se budeme zaobírat doplňkama stravy, které Vám pomůžou zlepšit regeneraci kloubů a oddálí případné zranění.
Zimní období je zde. A to s společně se sněhem a se studeným počasím nese zvýšené riziko nachlazení. Pokud mate v plánu tvrdý zimní trénink a neradi by jste se zdržovali ležením v posteli, neměli byste podcenit dostatečný příjem kvalitních vitamínů a minerálů.
Tato kombinace sportovních doplňků vám pomůže hned v několika bodech. 1) Protein vám ulehčí příjem bílkovin během dne. 2) Gainer (LZE I BEZ GAINERU)zajistí dostačující doplnění sacharidů po tréninku a i během dne. 3) Kreatin váže vodu na naše svalové vlákna a tím pádem svaly budou lépe vyživované. Což vede k rapidnímu nárůstu síly a objemu vašich svalů. Další možné použití kreatinu najdete v článku: Kreatin před nebo po tréninku? 4)BCAA dávka před tréninkem ochrání vaše svaly před možným zraněním a dávka po tréninku zajistí rychlejší regeneraci, potažmo růst svalových vláken.
Nejprve si řekneme nějaké základní informace o sportovních tyčinkách. Máme několik základních kategorií. Jsou to proteinové tyčinky, musli tyčinky a energetické tyčinky. Každá má svůj význam a účel použití. V druhé části článku najdete srovnání obsahu a chutí několika tyčinek. A na konci vyhodnocení.
K zakoupení na našem E-SHOPU na adrese: http://shop.velkesvaly.cz/
Naučte se vybírat produkt podle kvality!
Stejně tak jako v každém odvětví obchodu, tak i ve sportovní výživě mají výrobci a prodejci určité marketinkové taktiky k nalákání nových zákazníků. My vám pár těchto lstí ukážeme. Jedná se o podobné techniky, které potkáváte například v hypermarketech. Jako jsou veliké košíky, které vás podvědomě nutí naházet do nich více zboží. Cukrovinky u pokladen. Znáte to, tatí kup mi ještě tohle lízátkooo. A tak dále… Ve sportovní výživě je to podobné. Výrobci se snaží zaujmout nejrůznějšími aspekty. Nyní si na pár z nich poukážeme. Uvidíte, že vám to ihned trkne.
Dávkování hubnoucích doplňků stravy je stejná jako v článku hubnutí STANDARD. Plus přidáme zmiňované aminokyseliny a pro zájemce připíši i BCAA a glutamin. BCAA mají velice pozitivní účinky ve směru ochrany svalové hmoty. Glutamin má také silně antikatabolický účinnek. Tak je jen na vás, jestli tyto dva sportovní doplňky stravy přidáte nebo ne. Databáze doplňkůDoplňky potřebné pro nabrání svalové hmoty. Články, tipy a rady |
