Dnes si ukážeme jednoduchou sérii několika cviků pro ženy. Tento trénink je vhodný pro zpevnění cvičeným svalových partií nebo pro udržení dobré fyzičky. Tyto cviky lze cvičit i doma, takže ideální pro začátečníky nebo pro nadšence, kteří se nemohou dostat do fitka.

Samotné cvičeníčko zabere 10 - 20 minut, podle toho kolik budete dělat opakování a sérií.

Začínáme:

 

Nejprve si vysvětlíme jak určit správnou výši zátěže.

Zde vám samozřejmě nemohu dát radu typu: Vemte si 5kg činku, proveďte každý cvik 15x a  vše opakujte 4x. Je mi totiž jasné, že každý má naprosto jinou fyzičku. Ten kdo by zvládl to a tamto, druhý třeba nezvládne.

Mistrovství Čech dorostu a juniorů, bodyfitness a bikiny fitness 2013.

Máme potvrzenou první moderátorku.

Nabídku na moderování této akce přijala Hanka Melcrová (Hannah).

Hanča je zpěvačkou v úspěšné Plzeňské kapely Y? (čteno why)

 

HM: "Moc se na vás těším. Tato akce bude Legendární" !!!"

 

Pro info: Kapela Y? dosáhla mnoho úspěchů.

Vyhrála Kissparádu, Medůzu a mnoho dalšího.

Nyní tato partička dokončuje své nové album.

Odkaz na jejich Facebook zde !

A máme tu nový motivační citát od Martina Čady: Přestaň snít !!! Začni plánovat !!! A sny se stanou skutečností.

Je to tak lidi. Sny jsou jen v hlavě a pokud je neproměníte v cíle a nenaplánujete si k nim cestu, je malá šance že jich dosáhnete. Takže do toho !

Více v sekci Motivace !!!

(První oficiální plakát bez sponzorů)

 

Tato příležitost je pro nás velkou ctí a výzvou k dalšímu kroku v našem snažení.

 

Martin Čada majitel serveru VelkéSvaly.cz: " Všechny vás srdečně zvu na tuto bezesporu výtečnou událost v oblasti kulturistiky. Rád uvidím každého nadšence, tohoto v ČR, podle mne nedoceněného sportu. Osobně se vynasnažím, aby Mistrovství Čech dorostu a juniorů, bodyfitness a bikiny fitness tento rok pro vás byl nezapomenutelným zážitkem.

 

S pozdravem Martin Čada"


 

Propozice doplníme ihned, jak budou známi.

Zatím vám můžeme zdělit pár základních informací:

Více info...

Pro dnešní den Vám doporučíme jako motivační písničku: Colony od kontroverzní hudební skupiny IN FLAMES !

Dnešní motivační citát: POSUŇ SVÉ HRANICE !!! (Martin Čada) ... V tréninku a nejenom v něm, je důležité, se nezaseknout na jednom místě! Vždy zkus něco vylepšit, vždy zkoušej nové věci! Další motivační citáty, motivační obrázky nebo motivační hudbu najdeš v sekci Motivace !!!

Motivace pro dnešní trénink ! Jirka Zolota a jeho trénink tricepsu! Jsou to brutál váhy !!! Další motivační obrázky, citáty nebo hudbu najdete zde: MOTIVACE !!!

 

Motivační citát pro dnešní den: Člověk není poražen, je-li sražen k zemi. Poražený bude jen když na té zemi zůstane. ( Zig Ziglar)

Věc Moster od skupiny Skillet vás také jistojistě zvedne na nohy ! Hudba je pro pořádnej trénink velmi důležitá! Další najdete v sekci Motivace!!!

RÁDCE PŘI VÝBĚRU SPORTOVNÍ STRAVY

 

 
Mohlo by Vás také zajímat: