print

Pokud si nevíte rady se sestavením jídelníčku, zde máte jeden pro představu.
Tento jídelníček je nabírací. Je sestaven na míru pro muže vážícího 80 kg s minimem podkožního tuku, s výškou 172 cm a trénujícího 4x týdně. Za celý den přijme 364 g sacharidů, 190 g proteinů a 48 g tuků.

print

28. ledna jsme se s kamerou opět vydali do Favorit fitness klubu v Rokycanech. Natočili jsme ukázkové video ke článku strečink. Cviky předcvičovala Hannah, zpěvačka z Plzeňské hudební skupiny Y?. Sympatická Hannah si za její ochotu zaslouží obrovské díky.  Děkujeme i Fitness klubu za poskytnutí jednoho z jejich aerobních sálu, ve kterém si můžete vyzkoušet plno zajímavých sportů. Od klasického Aerobicu, přes například Power-jump, Spining až po oblíbenou Zumbu. Video najdete zde.

print

Trénink 3x týdně

 

Trénink 4x týdně je bezesporu nejúčinnější metodou pro dosažení co možná největších úspěchů v nabírání i hubnutí. Svaly jsou pořádně zatěžovány a při tom mají dostatek času na regeneraci. Během tohoto tréninkového plánu procvičíte celé tělo. Pokud máte lehké problémy s ramenem, tento tréninkový plán je o něco vhodnější než plán 4x týdně – celé tělo I

print

Isotonický a hypotonický nápoj zajistí kvalitní rehydrataci organismu během jakékoli fyzické aktivity. Může to být silový i vytrvalostní sport. Oproti obyčejné vodě mají tu výhodu, že doplňují energii, vitamíny a minerály, které tělo ztrácí během fyzického výkonu.

print

Sportovně založené členky hudební skupiny Y? Hannah a Mirri vám předvedou, jak se fyzicky připravují na svá vystoupení. Prozradí vám, jak se udržují v kondici a jak a kde se stravují. Pohledná Hannah je talentovaná zpěvačka s taneční průpravou. Krásná Mirri strhává publikum na svá dynamická bubenická sóla. Mohli jste je vidět i Medúze. Více o skupině Y? se můžete dočíst na jejich bandzone nebo facebooku.

Foto by Mahdies.com

 

print

L-Glutamin je neesenciální aminokyselina. Ve svalech se vyskytuje s většinovým podílem, zhruba 70% ze všech aminokyselin. Dostatek L-Glutaminu v těle je nezbytný pro růst svalů.

print

15.1. 2012 se uskutečnilo dlouho očekávané natáčení videoukázek cviků pro náš server. Taktéž byla spuštěna sekce cviky. Jsou zde všechny důležité cviky jak pro nabírání svalové hmoty, tak i pro redukci podkožního tuku.

Rád by tímto poděkoval fitness clubu Favorit v Rokycanech za poskytnutí prostoru pro natáčení. Bylo nám zde poskytnuto všeho, co jsme potřebovali. Začínaje špičkově vybavenou tělocvičnou s komfortním zázemím, širokou nabídkou nápojů k osvěžení a v neposlední řadě velmi laskavou obsluhou. Všem vřele doporučuji návštěvu tohoto fit-centra. Máme rádi, když se k věci přistupuje profesionálně.

S pozdravem tým Velkésvaly.cz

 

 
 
Spolupracujeme
------
Závodníci
- Michal Trykar
- Michal Klečka
- Radek Maršálek
- Sandra Šlajchová
- Michal Klečka
- Jakub Šedivý
- Filip Grznár
- Pavel Beran
- A další...
------
Natáčeli/fotili jsme:
- Tomáš Kašpar
- Ludvik Michel
- A další...
------
Akreditace
- EVLS 2012
- EVLS 2013
- EVLS 2014
- Mr. Olympia Am.
------
SKFČR
- Pořádali jsme:
- Mistrovství Čech 2013
- Mistrovství Čech 2014
- Mistrovství ČR 2015
------

Chceš se přidat?

Hledáme tyto partnery:

- Závodník
- Fitness Centrum
- Fitness Trenér
- Fitness Bloger
- Fitness závody
- Redaktor