print

Trénink 3x týdně

Tento trénink 3x týdně je sestaven s ohledem na využití pyramidové metody (vzestupně). Je celkem netradičně sestaven. Ale v kulturistice je dobré se řídit pravidlem: vyzkoušej vše, jen tak poznáš co je pro tebe nejlepší. Není dobré zamrznout na klasice: Hrudník-biceps, ramena-triceps, nohy, záda…

print

Videoukázka cviku:

Videoukázka byla natočena ve Favorit fitness klubu v Rokycanech.

 

Další z série cviků zaměřených na biceps. Asi nejznámější sval v těle.

print

 

V nabídce E-shopu VelkéSvaly.cz nový výrobce SIZEANDSYMMETRY.

SIZEANDSYMMETRY je mladým čekým výrobcem sportovních doplňků stravy.

Tato firma se zaměřuje jen na pár produktů. Není to jeden z těch kteří mají v nabídce 150 položek a více. Zastoupí však všechny důležité kategorie produktů. Jako: Gainer, Protein, Creatin, BCAA a Aminokyseliny.

Produkty najdete na e-shopu VelkéSvaly.cz

print

 

Díky častým kladným ohlasům připravujeme nová trička. Bude se jednat o dva druhy v různých barevných variantách. Černé bude mít malé logo Velkejch svalů na hrudi. A druhá varianta bude tričko s nápisem VelkéSvaly.cz na boku. A to v těchto barvách...

Předběžný datum prodeje bude  10.10. 2012

print

 

 

Konec léta je tu a my vám přinášíme pár čísel pro představu vývoje serveru VelkéSvaly.cz

 


(Od ledna roku 2012 do září 2012)

 

Počet natočených videí

 

71

Zhlédnutí videí celkem

 

133 221

 

Počet vytvořených článků                              

251

 

Čas čtenářů strávených na našem webu (min.)

 

255 440

 

Počet položek v našem E-shopu

 

469

 

Počet lidí kteří se podíleli na chodu serveru

Vše nás stálo cca hodin práce

12

1080

 


 

Rád bych poděkoval několika málo lidem.

1) Hlavně a prioritně děkuji všem čtenářům serveru VelkéSvaly.cz.

 

2) Dále bych rád  poděkoval za spolupráci  posilovnám:

FavoritFitnessClub - Rokycany

Avallon Fitness - Plzeň

Fitnes - Strašice

print

Jedná se o velmi náročnou a vysilující tréninkovou metodu, která svaly doslova zničí.

 

 

Je více variant pyramid:

  • Vzestupná
  • Sestupná
  • Kombinovaná (obousměrná)

 

 

Nejprve si popíšeme tu nejnáročnější a to kombinovanou

Při použití pyramid se cvičí na trénovanou svalovou partii jen jeden cvik. Zato velmi intenzivně. A to s cca 14 sériemi. Takže pokud máte v plánu trénink hrudník a biceps odcvičíte 14 sérií např.: benchpressu a poté 14 sérií bicepsového zdvihu EZ.

print

Videoukázka cviku: Bicepsový zdvih v sedě.

Videoukázka byla natočena ve Favorit fitness klubu v Rokycanech.

Bicepsový sval lze procvičit i v sedě.

Lehce si zakloňte lavičku dozadu, posaďte se a střídavě zvedejte činku. Jako je vidět na videoukázce. Při pohybu ruky vykonávejte rotaci zápěstí. Správně dýchejte: dolu nádech nahoru výdech.

 

 
 
Spolupracujeme
------
Závodníci
- Michal Trykar
- Michal Klečka
- Michal Kotalík
- Sandra Šlajchová
- A další...
------
Akreditace
- EVLS 2012
- EVLS 2013
- EVLS 2014
- Mr. Olympia Am.
------
SKFČR
- Pořádali jsme:
- Mistrovství Čech 2013
- Mistrovství Čech 2014
- Mistrovství ČR 2015
------

Chceš se přidat?

Hledáme tyto partnery:

- Závodník
- Fitness Centrum
- Fitness Trenér
- Fitness Bloger
- Fitness závody
- Redaktor