Když cvičíte s velkými váhami, je vhodné využít některou pomůcku, která vám cvik ulehčí nebo pomůže předejít nějakému zranění. Mám na mysli rukavice, trhačky, háky a pás zpevňující opasek. Hned vám popíši, k čemu se jaká pomůcka používá.

Základem je zpevňující opasek – Využívá se při náročných cvicích s velkými váhami, při kterých je potřeba zpevnit záda. Jsou to například cviky: mrtvý tah, dřepy, přítahy činky nebo kladky k hrudi. Ale když cvičíte s opravdu velkými váhami, je zapotřebí i u cviků na triceps jako je stahování kladky s tyčí nebo lanem. Dále u cviků na ramena a to ať při tlacích s činkami ve stoje, či vsedě , tak i předpažováním a rozpažováním . Zkráceně se dá využít v každé situaci, kdy máte pocit, že to záda nevydrží. V obchodě se dá sehnat od 500 Kč.

Velice užitečné jsou háky a trhačky. Používají při cvicích, kdy vám svaly v předloktí zamezují udržení činky. Například to jsou cviky: mrtvý tah, přítahy kladky nebo činky k hrudi, stahování kladky ze shora a shyby. Cena se pohybuje okolo 200 Kč.

Pro zpevnění kloubů se dají použít bandáže. K dispozici jsou bandáže pro kolena, lokty i zápěstí. Ty se prodávají za cenu od 150 – 500 Kč. Pro ramena se vyrábějí také, ale využívají se spíše pro rekonvalescenci a kvalitní stojí přes 1500 Kč.

Další populární pomůcka jsou rukavice. Využít se dají v každém cviku. Činky v nich neklouzají a úchop není tak tvrdý jako bez nich. Rozhodně vám pomůžou zamezit tvorbu mozolů na rukou. Je jen a jedinci zda je pro něj cvičení s rukavicemi pohodlnější či ne. Nutná věc to není.

Viz videoukázka: Na videu je jen velmi stručné předvedení cvičebních pomůcek.

Videoukázka byla natočena v Avalon fitness v Plzni.

Videa s háky

Videoukázka byla natočena v Avalon fitness v Plzni.

Bandáže a opasek

Videoukázka byla natočena v Avalon fitness v Plzni.