Dneska se mi naskytla volná chvilka, kterou jsem ihned zužitkovala v kuchyni!

Dneska je to ovšem nepečená mňamka. Domácí proteinové tyčinky. Existuje široký výběr proteinových tyčinek od všemožných výrobců. Mimochodem, moje nejoblíbenější jsou Questbarky, které patří asi mezi ty nejkvalitnější. Ale když si vyrobíte svoje tyčinky doma, víte co v nich máte a určitě si i pochutnáte!

Recept

Na 5 porci:

• 4 datle + hrst rozinek
• 40 g ořechů
• 20 g vloček
• 20 g čokoládového proteinu
• 2 lžičky kakaa
• 1 lžíce kokosu + lžička chia semínek
  poleva: 1 kostička 85% čokolády, pidi lžička kokosového oleje

Datle a rozinky na chvíli namočte do horké vody a poté rozmixujte s ostatními surovinami. Mixujte tak dlouho, dokud nevznikne lepkavá hmota. Vytvarujte tyčinky a dejte na hoďku do lednice ztuhnout. Na polevu si rozehřejte čokoládu s olejem, potřete tyčinky a dejte opět vychladit. Na doplnění energie po tréninku ideální!

Další recepty nebo celé jídelníčky zde: