Tomáš Mikula - Trénik - Záda Triceps

print
(ukázka byla natočena ve FavoritFitnessClub v Rokycanech )
 
Dnes pro vás máme sestřih z Tomášovo tréninku zad a tricepsu.

 

Tom nám prozradil, že se připravuje na květnovou soutěž: Mistrovství Čech dorostu a juniorů v kulturistice, bodyfitness a bikiny fitness 2013, kterou pořádá server VelkéSvaly.cz a Favorit Fitness Club.

 

Pokud vás zajímá jak dopadl rozhovor koukněte zde: Mistrovství ČECH
 
Jak vypadal trénink:
 
Záda:
  1. Série - 15x 10 kg každá ruka
  2. Série - 15x 20 kg každá ruka
  3. Série - 15x 25 kg každá ruka
  4. Série - 12x 35 kg každá ruka
  5. Série - 20x 20 kg každá ruka
  1. Série - 20x 30 kg
  2. Série - 15x 40 kg
  3. Série - 15x 55 kg
  4. Série - 12x 75 kg
  5. Série - 20x 40 kg
  1. Série - 20x 30 kg
  2. Série - 15x 40 kg
  3. Série - 10x 50kg
  4. Série - 5x 60 kg
  5. Série - 15x 30 kg
Triceps
 
  1. Série - 25x 30 kg
  2. Série - 20x 40 kg
  3. Série - 15x 45 kg
  4. Série - 10x 75 kg
  5. Série - 15x 40 kg
  1. Série - 20x 40 kg
  2. Série - 15x 60 kg
  3. Série - 15x 80 kg
  4. Série - 15x 80 kg
  5. Série - 15x 60 kg
  1. Série - 15x 20 kg
  2. Série - 15x 30 kg
  3. Série - 10x 35 kg
  4. Série - 15x 30 kg
  1. Série - 15x 50 kg
  2. Série - 15x 75 kg
  3. Série - 12x 85 kg
  4. Série - 12x 90 kg
  5. Série - 20x 65 kg
Články které by vás mohli zajímat:
 

RÁDCE PŘI VÝBĚRU SPORTOVNÍ STRAVY

 

 
Mohlo by Vás také zajímat: