Videoukázka cviku: Kick-back

(Videoukázka byla natočena ve Fitcentru Strašice)

Kick-back je izolovaný cvik zaměřený na triceps. Izolovaný znamená, že se zapojují hlavně svaly na které je cvik určen. Například dřep izolovaný není, je při něm ve velké míře zapojeno i zádové svalstvo. Ale zpět ke cviku kick-back.

Jak je vidět na ukázce cvičenec si klekne na lavičku a opře se jednou rukou. Ruka od ramene k lokti by měla být rovnoběžně s podlahou. Cvik se může cvičit i v předklonu. Hrudník, nebo spíše trup lehce v pozitivní poloze. Při provádění cviku by měl být prioritní pohyb jen v lokti. Ihned po ukončení jedné ruky začněte druhou. Pak pauza mezi sériemi.