Svaly hrudníku

Hrudník je výkladní skříní každého kulturisty, ale není tak snadné ho vypracovat. Svaly hrudníku tvoří převážně velký sval prsní, který se pak dále dělí na tři hlavní části horní, střední a dolní. Tyto tři části se mohou samostatně smršťovat a to znamená, že každá část má svoje nervy. Na hrudníku Franca Columba můžete výrazně rozlišit horní a dolní část prsního svalu. Horní část se upíná na klíční kost a silnou šlachou k pažní kosti, ve středu se upíná na hrudní kost. Dolní část je spojená s pochvou přímého břišního svalu. Každou část velkého prsního svalu procvičíte odlišnými cviky, proto je nutné zařadit do tréninku cviky na všechny části svalu. Základní cvik na zesílení hrudníku je Bench-press.

Další cviky zaměřené na hrudník jsou například:

-Předpažování na kladkách

-Rozpažování na protisměrných kladkách ve stoje

-Pullover

-Rozpažování vleže

Jak je to s tvarem prsního svalu?

Tvar prsního svalu rozdělujeme na tři základní typy. Běžný je podkovovitý tvar (dvojité U), obrysová linie spodní a vnitřní části je zakulacená. Druhý typ připomíná dvojité V, na rozdíl od podkovovitého má špičatý vzhled. Poslední typ se podobá písmenu L, takové prsní svaly připomínají dvě vodorovně ležící L uprostřed spojené a táhnoucí se do stran v téměř čtvercovém tvaru. Tento typ měl také legendární Steve Reeves. Tvar prsních svalů je určen jen a pouze genetikou. Nárůstem hmoty se tvar sice změní, ale roztáhnout či prodloužit sval není možné. Svůj originální tvar uvidíte teprve tehdy, až se na hrudníku, ale i břiše zbavíte veškerého tuku.