Videoukázka cviku zaměřeného na hrudní svaly: Rozpažování na protisměrných kladkách ve stoje

(Videoukázka byla natočena ve Fitcentru Strašice)

Stoupněte si přesně do středu mezi levou a pravou kladku. Lehce se rozkročte, předkloňte a pokrčte lehce kolena. Provádějte stejný pohyb jako u rozpažování s jednoručními činkami. Není na škodu měnit úhel předklonu. Tím procvičíte prsní svaly z více úhlů. Dbejte na narovnaná záda. Pohyb provádějte v plném rozsahu, aby docházelo k dostatečnému rozsahu pohybu a nemohlo dojít ke zkracování prsních svalů. Při záběru jeďte až do plné kontrakce (zatnutí). Vydržte alespoň 1 sekundu v záběru a pomalým, táhlým pohybem jeďte znovu do plného natažení prsních svalů. A takto opakujte.