Nová videoukázka cviku zaměřeného na břišní svalstvo: Posilovací cvik - zvedání nohou na bradlech

Tento cvik, zaměřený na břišní svaly (břišáky) má oproti například sklapovačkám a sedům-lehům jednu podstatnou výhodu a to, že nedochází k menšímu zatěžování páteře. 

Cvik cvičíme tímto způsobem. Začínáme ve svislé poloze a poté přitahujeme kolena do pravého úhlu společně s trupem, neboli do plného zatnutí břicha. Pokuste se chvíli v tomto zatnutí vydržet, aby docházelo k lepšímu zpevnění břicha. Poté zase znovu jdeme do výchozí polohy a takto dále opakujeme. Pokud chcete procvičit šikmé břišní, zaměřte se na přitahování kolen šikmo/více do stran. Dále je postup stejný.  

Videoukázka byla natočena ve favoritfitnessclub v Rokycanech

Tento cvik je velice populární. A řadí se mezi ty méně obtížné. A to jak po fyzické stránce, tak i po té technické.

Velmi důležité je dbát na to, aby jste nohy nezvedali hopem, ale zastavili se ještě v úrovni kdy se břišní svaly nepovolují.