Je cvik více komplexní než tlaky vsedě zaměřuje se na ramenní svaly a rozvoj udržení rovnováhy. Používá se rovná velká tyč.  Cvik se může provádět i s jednoručními činkami.

Při úchopu činky předloktí směřuje přímo vzhůru. Nádech při pohybu dolů a výdech nahoru. Činka končí na prsou. může se zvolit varianta za hlavou.

Dávat pozor na: Správné držení těla. Je vhodné použít pás na zpevnění zad

viz videoulázka:

Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech