Seznámení s power jumpem
(v plánu videoukázka powerjump )
Power jump je skupinové cvičení na fitness trampolínách pod vedením instruktora. Není to však nudné cvičení, jedná se o příjemné a jednoduché cvičení, ale i skákání, posilování a běhání na trampolíně za doprovodu rychlé hudby. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie. Nejde o náhodné poskakování, jsou to koordinované a jasně cílené cviky. Jednotlivé cviky jsou pečlivě připraveny, každý cvik má vlastní význam a řád. Díky tomu si jumping zamilujete.
Čím je power jump výjimečný
Cvičení na trampolínách je jednou z nejúčinnějších aerobních tréninků a navíc při cvičení posilujete celé tělo a spalujete tuk. Jednoduché a zábavné cvičení zlepšuje fyzickou ale i psychickou kondici a přitom neničí klouby a páteř, oproti náročnému a nudnému běhání. Čtvrt hodinové cvičení na trampolíně je stejné jako 40 minut běhu v horském terénu a to přece stojí za vyzkoušení. Je to skvělí způsob k odreagování.
Účinnost
Power jump příznivě působí na vaše zdraví:
- Posiluje celé tělo a odbourává tuk
- Zlepšuje trávení i vylučování
- Zvyšuje kapacitu plic
- Snižuje cholesterol a krevní tlak
- Má kladný vliv na srdce
- Stimuluje metabolismus
- Zlepšuje rovnováhu a koordinaci
- Odstraňuje celulitidu
- U žen zmírňuje menstruační potíže
- Stabilizuje nervovou soustavu a pomáhá proti depresi
- Nezatěžuje klouby
- Zpomaluje stárnutí
- Zvětšuje hustotu kostí
- Působí na lymfatický systém (odvod “odpadů“ z těla)
- Pomáhá s detoxikací
Co si vzít s sebou a jak to vlastně probíhá?
Když se rozhodnete, že půjdete na power jumping, tak byste si měli v první řadě včas zarezervovat lekci. Vezměte si s sebou sportovní oblečení nejlépe ¾ kalhoty, tílko, sportovní obuv a ručník. Nezapomeňte pití. Dvě hodiny před lekcí nejezte a hodně pijte. Na hodinu přijďte včas, abyste se mohli v klidu převléci a připravit trampolínu.
Jedna lekce se zpravidla skládá z jedné hodiny skákání pod vedením kvalifikovaného instruktora. Cvičí se téměř bez přestávky za doprovodu svižné hudby.
Fitness trampolína
Cvičí se na malých, nízkých trampolínách o průměru 122 cm. Mají 44 pružin a to vám zajistí stejnoměrné napnutí doskočné podložky. Rozdělujeme dva druhy trampolín: s řídítky a bez nich.