Časté chyby ve stravování. Lidé o nich nemají ani zdání.

 

Samozřejmě vše s vysokým obsahem cukru a tuku, ale to už jsme si řekli. Mám na mysli potraviny, kterými se lidi ládují v domnění, že jedí nebo pijí zdravě. Prvním nešvarem jsou slazené limonády. Každý ví, že Coca Cola, Fanta a podobné limonády mají vysoký obsah cukru, tak si radši koupí slazenou minerálku. Koukněte se pro zajímavost kolik právě vaše minerálka má obsahu cukru. Většinou to bývá okolo 4 g na 100 ml. Zdá se to málo, ale uvědomte si, že vypijete klidně 2 někdo i 4 l za den. To už je 80 - 160 g cukru. A máte skoro polovinu příjmu cukru za den vyčerpanou (pokud hubnete). Proto vybírejte minerálky s 0 % cukru (neochucené). Mě osobně nejvíc chutná jemně perlivá Magnesia.

Umělé sladidla - Zahodit ! Umělé sladidla, jsou vhodná pro lidi kteří trpí například cukrovkou a sladit cukrem nemohou. Pro zdravé lidi, jsou umělá sladidla nevhodná a podle několika studií dokonce zdravotně závadná. Jsem toho názoru, že pokud si denně osladíte 3x čaj nebo kávu lžičkou cukru, tak se rozhodně obezity bát nemusíte :-) ( Mimochodem 3x lžička denně je celkem cca 15 - 20 g cukru). To samozřejmě při přípravě na soutěž může být fatální množství, ale pro běžné hubnutí to rozhodně není tragické...

Další chyba jsou tyčinky. Takovou Deli nebo snickers si nikdo dát nechce. Ale proč si nedát 3 tyčinky Fit musli, když mají tak zdravé jméno. Fit musli má 8 % tuku a 65 % cukru a rozhodně to vše vločky nejsou. Naučte se koukat na obsahy. Občas si dejte jednu víc ne.

Andrea: „ Já bych do Mcdonalda nešla. Dáš si dva cheeseburgery a máš vystaráno na celý den. Jdi radši vedle do KFC.“ Kdo tuto větu ještě neslyšel, jakoby ani nebyl. Samozřejmě McDonald´s a KFC je na jedno brdo. Vše smažené, tučné. A ten list karfiolu co tam mrsknou, už to nezachrání. Na druhou stranu, pokud se nebudeme bavit o tucích. Myslím si, že McDonalďs je na tom více než dobře. Na rozdíl od kdejakých putyk se řídí přísnými normami. Nakupují čerstvé suroviny od prověřených dodavatelů. Kdežto v hospodě koupí a zdělají většinou to nejlevnější. Ale to je z jiného soudku. Takže pokud nejste zrovna v rýsovačce, Mekáče bych se jednou za čas rozhodně nebál...

Nyní se dostaneme k ovoci. Ovoce je zdravé, má vysoký obsah vitamínů a rozhodně byste ho z vašeho jídelníčku neměli vyřadit. Ale vše má své ale. Ovoce má vysoký obsah fruktózy. Fruktóza je ovocný cukr. Vice o fruktóze v článku sacharidy. Tak například jeden pomeranč má 17 g cukru. Kiwi 6 g. Další můžete najít (BOHUŽEL KALKULAČKA JE JIŽ NEFUNKČNÍ). Jezte ho s mírou, pokud sníte denně půl kg mandarinek, nikdy nezhubnete. A ovoce rozhodně nejezte ve večerních hodinách. Ideální je ke snídani, během dopoledne nebo po tréninku...

Pokaždé než něco koupíte, naučte se číst složení a nutriční informace. Bez toho to zkrátka nejde.

 

 
 
Spolupracujeme
------
Závodníci
- Michal Trykar
- Michal Klečka
- Michal Kotalík
- Sandra Šlajchová
- A další...
------
Akreditace
- EVLS 2012
- EVLS 2013
- EVLS 2014
- Mr. Olympia Am.
------
SKFČR
- Pořádali jsme:
- Mistrovství Čech 2013
- Mistrovství Čech 2014
- Mistrovství ČR 2015
------

Chceš se přidat?

Hledáme tyto partnery:

- Závodník
- Fitness Centrum
- Fitness Trenér
- Fitness Bloger
- Fitness závody
- Redaktor