Hořčík je jeden z biologicky nejvýznamnějších minerálů, který zajišťuje mnoho důležitých funkcí lidského organismu.
V potravě je hořčík velmi důležitý pro správnou funkci nervů a svalů, zajišťuje bezchybný krevní oběh, určuje správnou stavbu kostí. Hořčík má protikřečové účinky, což je pro sportovce velice užitečná vlastnost. Hořčík je taktéž účinný antioxidant s protizánětlivými účinky. Užívání společně s vápníkem, se z těchto dvou minerálů stává použitelný uklidňující prostředek s regeneračními schopnostmi.
Přírodními zdroji, z hlediska potravy jsou například: banány, různé odrůdy ořechů, listová zelenina (zelená), celozrnné pečivo a další. Samozřejmě se dá doplnit pomocí tabletek. Doporučená denní dávka (DDD) se udává zhruba 300mg, před spánkem.
Shrnutí:
• Antioxidant.
• DDD = 300mg na den, před spaním.
• Protikřečové, uklidňující a regenerační účinky.
• Příznivý pro vlasy, nehty, kosti, zuby, svaly a nervy.