Asi každý pamatuje doby kdy každý správný tatík měl doma švihadlo (z lana ;-), stabilizační kolečko a pružinové expandéry. A ne jednou jsem z obyváku slyšel křik, kdy se do těchto úžasných pružin skřípla kůže, vlasy a kdo ví co ještě. Kdo si ale myslí, že doba expandérů je pryč, velmi se mílí. Naopak, expandery jsou čím dál více v módě. Akorát jsou podstatně kompaktnější, lehčí, jsou z gumy a jednodušeji se s nimi cvičí. A to ať už v posilovně nebo a to hlavně v domácím prostředí.

Cvičit s expandérem může v podstatě každý, nezáleží na pohlaví, věku či fyzické zdatnosti. Většina dnešních expandérů se totiž prodává s více gumičkami, které mají rozdílné odpory. Takže si každý může zvolit zátěž právě pro sebe.

Minulí týden jsme zavítali do Rokycanské posilovny FavoritFitnessClub a natočili jsme pro vás pár ukázkových cviků pro inspiraci. Jedná se o sérii cviků na všechny důležité svalové partie. Od ramen až po nohy.

Informace ke cvičení:

Od každého cviku udělejte mezi 8 – 15 opakování.

Všechny cviky zopakujte minimálně 2x.

Přestávky mezi jednotlivými cviky se snažte udržet v minimu. Tzn: maximálně 30 vteřin.

Doba cvičení by se měla pohybovat něco mezi 20 – 30 minutami.

A nyní si ukážeme videoukázku tréninku s expandérem, který předcvičuje Daniela.

Videoukázka byla natočena ve FavoritfitnessClub v Rokycanech.

Pokud sháníte kvalitní expandér můžeme vám doporučit tento produkt:

Power System - Posilovací Expandér