print

 

Tento článek sice není čistě jen o tréninku, ale rozhodně byste ho neměli přehlédnout

Svaly, šlachy a klouby jsou součástí pohybového aparátu. Každý z nás má ve svém okolí někoho, kdo trpí některými revmatickými obtížemi. Většinou to budou starší lidé. Je ale potřeba si uvědomit, že každý sportovec zatěžuje klouby mnohonásobně víckrát než "sedavý" jedinec. A proto v ortopedických ordinacích potkaváme i mladé lidi pod 20 let. Pokud chcete svoje pojivové tkáně udržet co nejdéle zdravé i přes nadměrné fyzické zatěžování, je potřeba se o ně pěkně starat a pokud možno jim ubližovat co nejméně. Aby se šlachy a klouby kvalitně regenerovaly, potřebují dostatek organických a anorganických látek, neboli minerálů, vitamínů a živin. Plus správné zacházení.

 

Onemocnění kloubů

print

Nová videoukázka cviku zaměřeného na břišní svalstvo: Posilovací cvik - zvedání nohou na bradlech

Videoukázka byla natočena ve favoritfitnessclub v Rokycanech

 

Tento cvik je velice populární. A řadí se mezi ty méně obtížné. A to jak po fyzické stránce, tak i po té technické.

print

Videoukázka cviku zaměřeného na břišní svaly. : Sklapovačky na lavici

Videoukázka byla natočena ve favoritfitnessclub v Rokycanech

 

Sklapovačky zná snad každý sportovec. Je to samozřejmě cvik zaměřený na břišní svaly. Tento posilovací cvik vám určitě může pomoci ke zpevnění celého břicha nebo k vyrýsování.

Čím více se zakláníte, tím náročnější je provedení cviku.

Vydechujte při “sklapování“.

 

print

Videoukázka posilovacího cviku zaměřeného na Triceps : Kliky vzadu na lavici

Videoukázka byla natočena ve favoritfitnessclub v Rokycanech.

 

Kliky vzadu na lavici jsou velice často používaný cvik na triceps. Tento posilovací cvik není nijak zvlášť náročný. Ale v případě, že

print

Tak většina renovací je hotova.
Pokud nový design neuvidíte, zmáčkněte F5 pro obnovení.

Zítra budeme dodělávat ještě pár detailů :-)

 

Komenty prosím zde: https://www.facebook.com

print

Viedoukázka cviku kliky.

Videoukázka byla natočena ve favoritfitnessclub v Rokycanech.

 

 

Kliky jsou asi jeden z nejznámějších a nejrozšířenějších cviků vůbec. Provádí se prakticky všude. Škola, sportovní kroužky, při cvičení doma tak třeba i jako zahřívací kolečko před tréninkem v posilovně.

 

Kliky primárně zaměstnávají prsní svaly a paže. Který a jaká část z těchto svalů bude posilována záleží na tom, jakou zvolíme šíři rukou, nebo jakou variantu cviku.

 

Klasická varianta kliku je zaměřena spíše na hrudník. Dlaně jsou na zemi v úrovni lehce přes šíři ramen. Tělo je zpevněné. Výdech provádíme při pohybu směrem nahoru.

print

A máme tu nové video. A zároveň novou tvář, kterou na serveru VelkéSvaly.cz vidíte poprvé. Tomáš je mladý zapálený amaterský kulturista s velkými ambicemi a dobrou postavou.

Řekněte sami jak jste s jeho výkonem spokojeni. Do budoucna ho uvidíte častěji :-)

Komentáře na našich Facebook stránkách zde.

Videoukázka cviku zaměřeného na triceps - Kliky na bradlech se závažím.

Videoukázka byla natočena ve fitcentru Favorit v Rokycanech

Další cviky zaměřené na sval trojhlavý najdete v sekci cviky: zde

 

 

 
 

Chceš se přidat?

Hledáme tyto partnery:

- Závodník
- Fitness Centrum
- Fitness Trenér
- Fitness Bloger
- Fitness závody
- Redaktor